«Бабушки, делайте жим ногами, а пацаны – подтягивания»: омский производитель о том, какие уличные тренажёры полезны, а какие калечат

Леонид Цыбульник более 20 лет проектирует спортивное оборудование и знает, почему большинство дворовых тренажёров – опасная имитация.

Вы приходите во двор или парк, садитесь на уличный тренажёр и ничего не понимаете. Рычаги ходуном, спина заклинивает, нагрузка или запредельная, или никакая. Знакомая ситуация? По словам омского производителя спортивного оборудования Леонида Цыбульника, проблема не в вас, а в тренажёре. Многие уличные конструкции ставят «для галочки» без учёта биомеханики и безопасности.

Корреспондент «ОМСКРЕГИОНА» пообщался с главой компании «Фитнесс Технологии» (бренд Avenir) и выяснил, на какие детали смотреть при выборе уличного тренажёра, почему он отказывается устанавливать оборудование в опасных местах и как обычному человеку понять, что делать с этой конструкцией.

– Леонид Иванович, уличные тренажёры многие воспринимают как «железо для галочки»: поставили и забыли. А что на самом деле скрывается за надёжной конструкцией? Какие тонкости производства обычный человек не видит?

– «Железо для галочки» – очень точное определение того, что часто ставят на наших улицах и во дворах. В уличных тренажёрах, как и в тренажёрах для залов, важна надёжность, позволяющая оборудованию служить 20 и 30 лет. Но самое главное – это углы, расстояния, упоры, траектории. У спортсменов это обозначается фразой «рабочая машина».

Любой более-менее разбирающийся в физических упражнениях пользователь не пойдёт в зал, где стоит 3-5 тренажёров. Но почему-то организаторы площадок считают, что на улице это нормально. Кроме того, в уличных тренажёрах должны использоваться профильные конструкции и подшипниковые узлы более крупного сечения.

– Чем отличается тренажёр для улицы от зального? Какие материалы и узлы критически важны, чтобы он не развалился через год под снегом и солнцем?

– Уличный тренажёр – это упрощённый вариант зального. Для него важны: крупные рамные конструкции, толщина металла, металлические бортики на опорных площадках для ног, крупные подшипниковые узлы, надёжные заглушки на трубных конструкциях. На наших тренажёрах торцы труб мы закрываем металлом с помощью сварки.

Основное отличие – уличный тренажёр не только должен быть похож на упрощённый вариант зального, но на нём пользователь, как и на зальном тренажёре, должен суметь получить безопасную физическую нагрузку.

– Если я администратор парка или школы, как мне «на глаз» оценить качество уличного тренажёра? Назовите 3-4 визуальных признака безопасного оборудования.

– Качество и безопасность состоят из двух разделов. Первое: насколько полезен и безопасен тренажёр для здоровья. Здесь нужно обратить внимание на то, удобно ли выполнять упражнения, не давят ли упоры, не выкручивают ли суставы, полнота движения — это методом проб.

Второе: не причинит ли тренажёр травму. Здесь важны ограничители, металлические бортики на опорных площадках для ног, толщина металла, размеры подшипниковых узлов, наличие надёжных заглушек на трубах.

– Есть ли у вас случаи, когда вы сами отказывались устанавливать тренажёр, потому что площадка не подходила? Что нужно проверить до монтажа?

– Да, мы отказываемся ставить тренажёры в местах, не пригодных или опасных для занятий: на проходах, где играют дети, в низинах, где скапливается вода, в непосредственной близости от автодороги.

– Сколько уличных тренажёров вашего производства сейчас стоят в Омске? Назовите пару знаковых локаций.

– Немного, около двухсот. Это «МЕГА», бульвар Мартынова, Иртышская набережная (улица Циолковского), «Сады Сибири», «Зелёный остров», «Красная звезда», Транспортная академия, лагерь «Гайдар», сквер у ЖД-вокзала, «Сказка», ДХЦ «Авангард».

– А за пределами Омска? С какими городами, регионами работаете?

– Удмуртия, Новосибирск, Екатеринбург.

– Самый частый вопрос от людей: «Я подхожу к уличному тренажёру и не понимаю, что с ним делать. Инструкции нет, тренера рядом тоже нет». Что посоветуете новичку? Как понять, для какого упражнения тренажёр?

– Уличные тренажёры просты в применении. Если вам непонятно, пробуйте, как понимаете или спросите занимающихся на площадке. Из важного: не спешите. Заняв исходное положение, выполняйте движения медленно, в крайних точках задерживайтесь и так же медленно возвращайтесь в исходное положение. Для увеличения нагрузки можно использовать резиновые кольцевые эспандеры. Если нагрузка велика, её можно уменьшить, привставая с сидения тренажёра.

– Какие лайфхаки помогут сделать тренировку на улице эффективной и безопасной? Есть универсальное правило, «как сесть и не ушибиться»?

– Перчатки, спортивная обувь, резиновые петли, петли TRX. Держите спину ровно, прижимайтесь локтями и спиной к опорным площадкам. Все нагружающие движения делайте медленно на выдохе. Дышать во время тренировки – это важно.

– Нужно ли разминаться перед уличной тренировкой? Можно ли заниматься на таких тренажёрах пожилым людям и детям?

– Занятия на тренажёрах – это атлетическая гимнастика, поэтому разминка обязательна. Тренажёры на уличных площадках можно разделить на возрастные сегменты: 14-30 лет – турники, брусья, рукоходы, базовые тренажёры, нагружаемые дисками. 30-70 лет – тренажёры с собственным весом, кардиотренажёры, тренажёры, нагружаемые дисками, на отдельные группы мышц. Дети могут заниматься на спортивных площадках только под руководством тренера.

– Какие самые частые ошибки, которые люди совершают на уличных тренажёрах? Что вы запрещаете делать категорически?

– Бесконтрольное «мотыляние» руками и ногами с ударами рычагом об отбойники.

– Вы сами пользуетесь уличными тренажёрами? Если да, то на каком любите позаниматься?

– Пользуюсь, занимаюсь и в тренажёрном зале. Тренируюсь по группам мышц, использую все тренажёры, подходящие для нужной мне группы.

– Что вас лично радует, когда вы видите пенсионерку, которая подтягивается на вашем турнике, или пацанов, делающих жим ногами?

– Пусть лучше бабушки делают жим ногами, а пацаны подтягиваются на турнике – это будет полезнее для них. Если честно, мне всё равно, на каком турнике или тренажёре какого производителя занимаются омичи, так как если тренажёры достойные – я рад, что они есть.

– Если бы вы могли отправить одно сообщение всем заказчикам, которые закупают уличные тренажёры, что бы вы сказали?

– Покупайте оборудование, которое действительно прослужит годы, а не развалится через сезон. И не экономьте на безопасности и биомеханике – они не бывают лишними.

– Что бы вы посоветовали тем, кто хочет начать заниматься на улице, но стесняется или боится выглядеть нелепо?

– Начните с простого: подойдите к тренажёру, посидите, попробуйте медленно одно движение. Посмотрите, как занимаются другие. Посмотрите инструкции в наших соцсетях. Никто не рождается с идеальной техникой. Стеснение проходит после первой тренировки, а польза остаётся на годы.

Андрей Обнорский

Оригинальное размещение интервью: http://omskregion.info/news/168045-babushki_delayte_jim_nogami_a_patsan__podtyagivani/
© Информационное агентство «ОМСКРЕГИОН»